老不可怕，可怕的是無尊嚴的老去……
“老”這個字眼，往往讓我們心生抗拒。然而，作為凡夫俗子，我們終究要面對老去。但比起老去本身，更可怕的是失去生活自理能力，無尊嚴地老去。
失能老人的困境
失能，意味著基本生活能力喪失，如吃飯、穿衣等。這不僅讓老人失去尊嚴，更讓家庭背負沉重的經濟負擔。人口老齡化是個老生常談的問題，失能老人的養老也是個很嚴峻的社會問題。
老并不可怕，老后失能，無尊嚴的老去才是最可怕的。
養兒防老的傳統觀念在現代社會逐漸失效，那如何確保老去的尊嚴？答案在于提前規劃。
預防老后失能，一定要做到如下三點
一、選擇適合自己的運動，并堅持下去
運動是保持身體健康的重要途徑。老人應根據自己的身體狀況選擇適合的運動方式，如游泳、走路等低強度運動，并長期堅持。
二、調整飲食，達到營養均衡
老年人的營養需求與年輕人不同，應注重飲食的均衡和規律。多吃富含蛋白質、維生素等營養物質的食物，避免暴飲暴食。
三、保持心情愉快、安詳平和
心態對身體健康有著重要影響。老人應學會放下過去的憂慮和負擔，保持愉快的心情。可以選擇一些適合自己的放松方式，如按摩、靜坐、瑜伽等。
除了以上三點建議外，一份合適的保障也能讓我們在老年時更加安心。
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