老不可怕，可怕的是無尊嚴(yán)的老去……
“老”這個字眼，往往讓我們心生抗拒。然而，作為凡夫俗子，我們終究要面對老去。但比起老去本身，更可怕的是失去生活自理能力，無尊嚴(yán)地老去。
失能老人的困境
失能，意味著基本生活能力喪失，如吃飯、穿衣等。這不僅讓老人失去尊嚴(yán)，更讓家庭背負(fù)沉重的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)。人口老齡化是個老生常談的問題，失能老人的養(yǎng)老也是個很嚴(yán)峻的社會問題。
老并不可怕，老后失能，無尊嚴(yán)的老去才是最可怕的。
養(yǎng)兒防老的傳統(tǒng)觀念在現(xiàn)代社會逐漸失效，那如何確保老去的尊嚴(yán)？答案在于提前規(guī)劃。
預(yù)防老后失能，一定要做到如下三點(diǎn)
一、選擇適合自己的運(yùn)動，并堅持下去
運(yùn)動是保持身體健康的重要途徑。老人應(yīng)根據(jù)自己的身體狀況選擇適合的運(yùn)動方式，如游泳、走路等低強(qiáng)度運(yùn)動，并長期堅持。
二、調(diào)整飲食，達(dá)到營養(yǎng)均衡
老年人的營養(yǎng)需求與年輕人不同，應(yīng)注重飲食的均衡和規(guī)律。多吃富含蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，避免暴飲暴食。
三、保持心情愉快、安詳平和
心態(tài)對身體健康有著重要影響。老人應(yīng)學(xué)會放下過去的憂慮和負(fù)擔(dān)，保持愉快的心情。可以選擇一些適合自己的放松方式，如按摩、靜坐、瑜伽等。
除了以上三點(diǎn)建議外，一份合適的保障也能讓我們在老年時更加安心。
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